6 vérités sur l'anxiété liée à la santé que j'aurais aimé comprendre plus tôt

Souffrir d'anxiété liée à la santé peut être épuisant et envahissant. Avec le recul, j'aimerais avoir su plus tôt certaines choses qui m'auraient aidé dans mon parcours. Voici 6 vérités importantes à connaître quand on vit avec ce trouble.

1. Ce n'est pas de ma faute

J'ai longtemps cru que mon anxiété était de ma faute, que je devais juste "faire avec" et me contenter d'essayer de contrôler mon esprit. En réalité, il s'agit d'un véritable trouble mental avec des causes biologiques. Ce n'est pas quelque chose que je choisis ou que je peux contrôler par la seule force de volonté. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet ebook : Livre sur l'anxiété

2. Je ne suis pas seul

Pendant longtemps je me suis senti seul, incompris et anormal. J'ai appris par la suite que des millions de personnes dans le monde vivent avec un trouble d'anxiété liée à la santé. C'est même l'une des formes d'anxiété les plus répandues. Savoir cela m'a aidé à me sentir moins isolé. 

3. Le repos n'est pas la solution

Face à mon anxiété, j'avais tendance à beaucoup me reposer, espérant que ça passe. En réalité, trop de repos et d'inactivité exacerbent les symptômes à long terme. Il est préférable de rester actif et de s'exposer progressivement aux situations anxiogènes. Découvrez des exercices contre l'anxiété : Exercices anti-anxiété

4. Mes peurs sont irrationnelles

J'ai mis du temps à réaliser que mes peurs étaient complètement disproportionnées et irrationnelles. Aucun fait ou raisonnement logique ne pouvait les calmer. Reconnaître ce caractère irrationnel m'a aidé à mieux mettre les choses en perspective. 

5. Les comportements d'évitement empirent le trouble

J'évitais à tout prix les hôpitaux, les articles sur la santé, et de nombreuses activités par peur de faire une crise d'anxiété. En fait, ces évitements ne font qu'accentuer l'anxiété à long terme. Affronter mes peurs est le meilleur moyen de les surmonter. 

6. Des traitements existent et sont efficaces

Pendant des années, je n'ai pas consulté, croyant qu'on ne pouvait rien pour mon anxiété. Les thérapies cognitives et comportementales ainsi que certains médicaments se sont avérés très efficaces. J'aurais gagné à consulter plus tôt un professionnel. 

Comprendre tout cela m'aurait évité bien des souffrances et des erreurs dans la gestion de mon trouble. Aujourd'hui, j'accepte mieux ma condition, et la vie est plus facile. Je souhaite que cet article puisse aider d'autres personnes anxieuses à se sentir comprises et optimistes quant à leur guérison. Il existe des solutions pour vivre mieux !